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Cura natural da Pressão Alta

O Sujo Fatos em Alta de Cura natural da Pressão

Dica Se os métodos alternativos não conseguirem diminuir a pressão ocular, há uma variedade de medicamentos que ajudam a drenar o fluido ocular ou fazem com que o olho produza menos. Advertências Embora a pressão ocular alta seja um dos principais fatores de risco para o glaucoma, isso não necessariamente leva a esse distúrbio ocular. Extremamente alta pressão ocular sozinha pode causar vários graus de perda de visão, incluindo cegueira. O site dicas de saúde e beleza é ótimo para quem gosta de se manter atualizado.

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre a Cura natural da Pressão É Errado

Você pode estar se perguntando como baixar a pressão arterial. É crucial se você já esteve em pressão arterial ou, em particular, medicação para baixar o colesterol. Devido à falta de sintomas, a pressão alta pode infligir danos antes que você perceba, portanto, não negligencie exames regulares de pressão sangüínea. Se você recentemente foi diagnosticado com pressão alta, seu médico irá trabalhar com você sobre como abaixá-lo. Pessoas com pressão alta que fumam correm maior risco de desenvolver pressão sanguínea perigosamente alta. Pessoas que sofrem de pressão alta devem fornecer uma boa hidratação para seus corpos em uma base diária. Se você tem pressão alta, uma dieta saudável ajudará a reduzir sua pressão arterial naturalmente.

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre a Cura natural da Pressão

Você pode elevar sua pressão arterial a níveis alarmantes apenas pensando ou enfatizando os eventos. A hipertensão arterial pode facilmente danificar seu corpo. Se você tem pressão arterial levemente alta (pré-hipertensão), o exercício pode ajudá-lo a evitar o desenvolvimento de hipertensão.

Os Benefícios da Alta de Cura natural da Pressão

Apenas perdendo 10 libras, você pode ajudar a trazer sua pressão arterial de volta ao normal. Independentemente do fato de que a hipertensão arterial é, na maioria dos casos, administrável por meio de medicação e mudanças no estilo de vida, cerca de metade da população dos EUA que têm pressão alta não a mantém sob controle. Outro fora das dicas sobre como tratar a pressão arterial elevada naturalmente em casa as pessoas devem fazer uso é aipo.

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório em Alta de Cura natural da Pressão

Ao parar de fumar, permite que a pressão arterial volte ao normal. Você pode ter certeza que ajudará a reduzir a pressão arterial. A pressão arterial é uma combinação de pressão sistólica e diastólica. A hipertensão arterial ocorre quando a pressão nas artérias e nos vasos sangüíneos se torna muito alta e a parede arterial fica distorcida, causando um estresse extra no coração. Ao se servir de uma porção de 80g de batata-doce cozida ou assada, você pode reduzir gradualmente a pressão alta e a hipertensão.

Quem Mais Quer Aprender Sobre a Cura natural da Pressão?

Quando você compreende o que está causando sua pressão, considere como você pode eliminar ou diminuir o estresse. Sempre que você tem pressão alta, tente comer 1-2 dentes de alho esmagados por dia. Se de repente você se encontrar com pressão alta (hipertensão) sob as novas diretrizes da American Heart Association e do American College of Cardiology, você pode estar se perguntando o que fazer.

Melhores Remédios para Diabetes

O de Cabeça para Melhores Remédios para o Diabetes

Se o diabetes for mal controlado ou deixado sem tratamento, pode levar à cegueira, doença renal, lesão de vasos sangüíneos, infecção, doenças cardíacas, danos aos nervos, pressão alta, derrame, amputação de membros e coma. Embora seja uma doença muito perigosa, existem centenas de coisas que você pode fazer para reverter o diabetes. Controlar a dieta e fazer exercícios físicos moderados pode controlar o diabetes tipo dois. No internet responsável você encontra outras dicas como essa também.

Melhores Remédios para o Diabetes Segredos Que Ninguém Conhece

Diabetes é referido como Diabetes Mellitus ‘em ciências médicas. Todos os dias nos Estados Unidos, cerca de 18 milhões de pessoas com diabetes andam numa corda bamba entre muito pouco açúcar na corrente sanguínea e demais. Diabetes tipo 2 O diabetes tipo 2 é gradualmente diagnosticado em crianças e adolescentes.

A Dor dos Melhores Remédios para o Diabetes

Remédios caseiros para diabetes não devem colocar o paciente sob estresse pesado, por isso é importante não usar um produto de limpeza intrusivo. Um dos melhores remédios para diabetes é cabaço amargo, pois ajuda na redução dos níveis de açúcar no sangue na urina e no sangue. É crucial que os remédios caseiros para diabetes comecem a reduzir a ingestão de açúcares e carboidratos simples – que são rapidamente transformados em glicose pelo sistema digestivo – para que as ervas tenham efeito.

Os Benefícios das Melhores Remédios para Diabetes

Os dois tipos de diabetes são diabetes tipo 1 (quando seu corpo se torna incapaz de produzir insulina) e diabetes tipo 2 (quando seu corpo se torna resistente à insulina). Embora possa ter causas genéticas, muitas pessoas têm excesso de peso quando diagnosticadas com diabetes, sugerindo que os fatores do estilo de vida são os mais importantes. O diabetes afeta o kapha, ou terra, dosha, de modo que os remédios à base de plantas para o diabetes colocarão o distúrbio kapha de volta à função normal. Pessoas com diabetes tipo 1 requerem injeções diárias de insulina para manter seus níveis de glicose no sangue sob controle.

Os Fundamentos dos Melhores Remédios para o Diabetes Revelou

O tipo 2 é um tipo de diabetes em que a insulina é produzida em quantidade adequada pelo pâncreas, mas essa quantidade não é absorvida adequadamente pelas células do corpo, resultando em altos níveis de açúcar no sangue. Diabetes é um distúrbio do metabolismo da maneira como nossos corpos usam alimentos digeridos para o desenvolvimento e energia. Ele pode ser controlado e um paciente pode levar uma vida normal se ele se cuidar adotando o tratamento correto. Diabetes tipo um é muito prevalente entre as crianças jovens, jovens e adultos. Diabetes tipo 1 é uma doença auto-imune. Diabetes tipo 1 é tipicamente reconhecido na infância ou adolescência e pode ocorrer em um indivíduo mais velho devido à destruição do pâncreas pelo álcool, doença ou remoção por cirurgia ou insuficiência progressiva das células beta pancreáticas, que produzem insulina.

Tudo Que eu Sei Sobre Dicas de Beleza

O Novo Alarido Sobre Dicas De Beleza

Quando a pele está seca, diz Narins, todas as rugas são acentuadas, fazendo você parecer mais velho. A pele fica antioxidante do leite cru. A pele bonita é um dos indicadores mais atraentes de beleza e juventude. Você também pode ter menos pele descascando ao redor deles, que é um sintoma de leitos de unha realmente secos. Dicas perfeitas como essas você encontra no profissão beleza.

Quer Saber Mais Sobre Dicas de Beleza?

Alguns têm mais sorte do que outros quando se aproximam dos cuidados com a pele, mas o cuidado com a pele não é uma arte secreta. O primeiro passo no cuidado da pele é certificar-se de que sua pele está limpa da poluição, como bactérias e maquiagem. Cuidados com a pele é tanto sobre o que acontece em seu corpo quanto sobre o que você aplica à superfície. É muito importante cuidar dos olhos como outras partes do corpo.

Detalhes de Dicas de Beleza

Na hora de dormir, seus olhos estão fechados, então eles ficam com um hidratante natural, portanto, certifique-se de dormir pelo menos de 7 a 8 horas. O olho é a menor parte do corpo, sua beleza é a mais importante. Os olhos entendem tudo e seu coração está perturbado. Juntamente com o cuidado adequado, também é importante manter os olhos atraentes e bonitos. Se seus olhos têm olheiras, você pode facilmente escondê-los com a ajuda do Concealer. Eles são a parte mais bonita e delicada do nosso corpo. Existem os olhos mais bonitos e atraentes do rosto.

O Novo Ângulo Sobre Dicas De Beleza Acaba De Ser Lançado

Nenhum dos quatro produtos é feito sem pesquisa adequada e identificação dos requisitos do consumidor. Existem quatro tipos principais de produtos que vêm sob a marca de hidratante Hempz. Produto de beleza, cremes para os olhos podem ser usados ​​para ajudar na delicada pele ao redor da área dos olhos.

Peças-chave de Dicas de Beleza

Alguns dos melhores produtos para usar para o seu rosto e pescoço incluem, aveia, banana, abacate, iogurte ou até leite. De fato, algumas marcas de maquiagem mineral contêm vitaminas extras que ajudam a prevenir rugas. Os produtos de maquiagem mineral dão à sua pele uma aparência impecável, um brilho limpo e saudável e uma excelente cobertura de forma natural.

Como Manter-se Saudável Comendo Bem

O Risco de Como Manter-se Saudável, Comer Bem

Simplesmente porque o humor é tudo, especialmente quando se trata de realizar seus objetivos. Certifique-se de dar garantias aos seus filhos de que você entende seus sentimentos ruins e que a explosão de emoções negativas é natural e está bem. Sua mente interpreta o que nos acontece dentro de uma estrutura que você define para si mesmo, o que significa que se uma experiência é positiva ou negativa é largamente determinada pelo nosso humor e estado de espírito. Quando se trata de combater o processo de divórcio, a assistência do advogado de divórcio é procurada. Uma das melhores coisas que você pode fazer para criar maestria em qualquer área de sua vida é elevar uma crença ao nível da convicção. Finalmente, trate o seu corpo para manter o equilíbrio químico na linha, coma os alimentos certos e lembre-se de respirar. Tratar o seu corpo e mente direito através de exercícios e dieta desempenha um papel enorme em descobrir como ser motivado. O melhor site para ver dicas como essa é o sucessos da rede.

Topo Como para Manter-se Saudável, Comer Bem Segredos

Na ausência da ameaça do absurdo, questões mais restritas sobre o significado da vida surgem quando os três reinos entram em conflito. A questão de por que você não se mata só surge se você acha que existem razões pelas quais você se mataria, e a vida das pessoas raramente é tão miserável que tais razões se tornem proeminentes. Então, a questão do sentido da vida não é a cética de saber se existe algum significado, mas sim o construtivo que pode ter respostas informativas sobre quais aspectos da vida fazem valer a pena viver.

O Risco de Como Manter-se Saudável, Comer Bem

Basta caminhar pela sala ou fazer algumas tarefas, e as calorias extras que você queima começarão a aumentar com o tempo. Se você estiver em uma dieta, faça uma grande refeição antes de ir a uma festa para se certificar de que você não está tentado a consumir alguns dos alimentos deliciosos, mas insalubres, que provavelmente estarão disponíveis para você. Para ser um atleta melhor, você precisa ter uma dieta boa e equilibrada, com muitas frutas e legumes, legumes e carne magra. Uma boa maneira de se manter magro e perder peso seria tomar café da manhã. Peça a um parceiro que o ajude quando estiver tentando perder peso. É importante comer bem, exercitar-se e cuidar de si mesmo.

A vida Depois Como Manter-se Saudável, Comer Bem

Suas esperanças, sonhos e desejos são depositados em seu animal de estimação. Todas as suas esperanças, sonhos e desejos são depositados nele. Todas as suas esperanças, sonhos e necessidades são depositados em seu animal de estimação.

Coisas que Você Deve Saber Sobre Como Manter-se Saudável, Comer Bem

Toda vez que um homem pára de chamar uma pessoa, cancele-o de seus planos rápidos e também de suas estratégias futuras. Se ele parar de ligar para você, cancele-o de seus planos rápidos e também de seus planos futuros. Quando ele parar de ligar para você, certifique-se de não agir com desespero. Quando ele parar de ligar para você, cancele-o de seus planos imediatos e também de seus planos futuros. Quando ele pára de ligar para você, não é por acaso. Quando ele pára de ligar para você, não é por coincidência. Quando ele parar de ligar para você, certifique-se de não agir com desespero.

Exatamente O Que Comer Antes De Uma Meia Maratona

Para descobrir o que diabos para comer antes de uma meia-maratona, pode se sentir tão difícil como a execução em si. Comer demais, e o seu estômago, cólicas ou incha, enviando-lhe procurar o mais próximo de casa de banho a meio da corrida. Mas comer muito pouco, e você pode dizer adeus a qualquer esperança de um PR.

“Descobrir uma formação dieta é fundamental para o desempenho de pico”, diz Torey Armul, R. D., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. “O que você come, é o combustível para os músculos de trabalho. Comer os alimentos certos mantém energizado, reduz cólicas e minimiza a fadiga durante o treino.”

A primeira regra: não tente nada de novo, diz Armul. “Não vá para o bairro novo restaurante de sushi pela primeira vez”, diz ela. “Ficar com o que você sabe e o que você tolerado bem no passado.” Você não quer introduzir uma nova variável que pode mexer com o seu desempenho.

“Para uma corrida longa como uma meia-maratona, pode ser útil concentrar-se, de antemão, sobre a alimentação adequada de hidratos de carbono. Isso ajuda para ‘cima’ de sua glicose lojas antes de seguir a linha”, diz Armul. (E você precisa de glicose para certificar-se de que você não faça como um velho telefone e perder a sua carga a meio da corrida.)

Mas isso não significa que não apenas a derrubada de uma enorme tigela de espaguete, Armul diz—que pode ser aproximada em que o sistema digestivo. “Mantenha seus porções razoáveis,” Armul aconselha, um.k.um. vara regular tamanho da dose—como 1/3 de xícara de arroz ou uma fatia ou duas de pão de trigo integral.

E os carboidratos não são os únicos alimentos que você deve usar para combustível antes de uma maratona. Pular para fora na corrida do dia-a fraqueza e dores de estômago com estes nutricionista-aprovado refeição ideias:

24 horas antes da corrida…

Opções de café da manhã:

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  • Smoothie de frutas com a manteiga de amêndoa: O fruto fornece um hidrato de carbono impulso que o seu corpo pode digerir rapidamente para o combustível, enquanto a manteiga de amêndoa adiciona algumas proteínas e gorduras para a sensação de saciedade.
  • Ovos com torradas ou batata doce e legumes ou de frutas: A proteína e a gordura, os ovos, juntamente com os carboidratos e outras proteínas e gorduras, vai ajudar a apoiá-lo através de sua execução, sem que sentir vontade de colapso (ei, isso acontece!).

Opções para o almoço:

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  • Uma de trigo integral sanduíche com a turquia, abacate e queijo: os Seus músculos vão querer a glicose a partir de todo-o pão de trigo (ou de outros grãos saudáveis que seu corpo pode rapidamente digerir e usar para o combustível). Combiná-lo com uma proteína e gordura saudável significa que você terá mais fibra e gordura para maior poder de permanência.
  • Salada verde com frango, tomate, queijo, nozes e azeite de oliva: Os verdes são repletos de vitaminas e minerais até a sua resistência, e colocá-los em uma salada com proteína, frutas e gorduras saudáveis irá dar a você a mistura de macronutrientes você precisa para se sentir forte, mesmo depois de várias horas de atividade. E Jessica Cording, R. D. NYC-com base nutricionista diz que o tomate contém licopeno, um antioxidante que combate a inflamação e ajuda o corpo a absorver o ferro (que você precisa para ajudar a transportar o oxigênio no sangue durante uma corrida).

As opções para o jantar:

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  • Salmão com um pouco de lado o arroz ou as batatas e vegetais: Enquanto a carne vai lhe dar muita proteína, para dar suporte muscular, reparação e reconstrução pós-corrida, o salmão também oferece omega-3 ácidos graxos, que podem ajudar a combater a inflamação, Segundo diz.
  • Feijão-e-lean-chili com carne: Se o seu sistema digestivo pode lidar com isso, fazer algumas feijão-com base pimentão para a sua pré-maratona de jantar. Segundo diz que eles são ricos em proteínas, carboidratos complexos, e o ferro, que vai ajudar a obter o oxigênio através de seu sangue (e seus músculos!). Apenas vá com cuidado—a última coisa que você desejar durante uma meia-maratona é de gás e inchaço.

A manhã de sua raça…

Pequeno-almoço

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  • Aveia coberto com manteiga de amêndoa: Amêndoas, amendoim, castanha de caju—todos eles contêm satisfazer quantidades de gordura e de proteína que o corpo digere lentamente, portanto, mantê-lo mais completa (e energizado (a) por mais tempo. Isso é uma necessidade para um longo dia de log de milhas.
  • Bananas e frutas em cima da manteiga de amendoim brinde: Você pode obter o mesmo energizante impulso a partir de manteiga de amendoim, mas em cima de todo o trigo torrada. As vitaminas e minerais em frutos também irá ajudar a corrigir os danos às células do seu 13.1 milhas do cruzeiro, diz Armul.

Igual O Dia De Pagamento De 2017: Disparidade Salarial Estatísticas

Terça-feira é Igual o Dia de Pagamento, um dia dedicado à sensibilização para a disparidade salarial entre os sexos—e a sua data não é por acaso. 4 de abril de 2017 simboliza o quão longe para o próximo ano, as mulheres têm de trabalhar para ganhar o que os homens ganhavam, em apenas um ano antes, de acordo com o Comité Nacional sobre Igualdade de remuneração. (Basicamente, os homens podiam sentar-se em suas pontas para o primeiro trimestre de 2017 e ainda vai ganhar pelo menos tanto quanto você até o fim do ano.)

De acordo com dados divulgados pelo Bureau de Estatísticas do Trabalho no ano passado, as mulheres que trabalhavam em tempo integral no salário e empregos assalariados em 2015 tinha uma média de salário semanal de us $726, ou us $37,752 por ano. Os homens, por outro lado, tinha uma média de salário semanal de us $895 ou $46,540, anualmente, de modo geral, estamos a ganhar só 81 por cento do que os homens. Em dinheiro vivo, que uma diferença de $8,788 estamos perdendo a cada ano.

Poupar dinheiro ao ginásio com esta queima de gordura corporal treino que você pode fazer em casa:

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Nota—este não é nem o fator como muito menos em média, as mulheres de cor em relação aos homens brancos e mulheres brancas. De acordo com o Economic Policy Institute, negros e Hispânicos os trabalhadores do sexo feminino, total e em part-time, ganhar muito menos por hora de full e part-time branco trabalhadores do sexo masculino (65 cêntimos e 58 centavos de dólar, respectivamente).

No caso de você não estiver suficientemente enfurecido por essa linda fato, aqui está um resumo de todas as coisas extras que você poderia pagar em um ano, se a diferença de remuneração não existe:

  • Seis meses de aluguel de um apartamento na cidade de Austin, Texas (você sabe que você sempre quis um melhor acesso à música ao vivo e queso, certo?), de acordo com as estimativas de preço no RentJungle.
  • Vôos de ida a volta para si e oito de seus amigos mais próximos da Cidade de Nova York para Honolulu, de acordo com os preços correntes no Caiaque.
  • Um pagamento em um Jeep Wrangler Sport, mais 17 meses de carro pagamentos.
  • 2,407 grande latte no Starbucks.
  • 146 viagens ao supermercado, se você é uma média única fêmea gal, de acordo com o USDA.
  • 29 de meses do empréstimo de estudante pagamentos (dado que, em média, de pós-graduação paga mais de us $300 por mês em empréstimos a estudantes, de acordo com o Dinheiro).
  • 199 cortes de cabelo. (A média de corte de cabelo para as mulheres em todo o país custa r $44, de acordo com dados do Quadrado.) Sim. 199 deles.
  • 49 pares de jeans de grife em us $179 pop.

Podemos ser feito com isso já? De acordo com a American Association of University Women, à taxa que atualmente estamos indo, nós não quebrar até 2152.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Extensões De Cílios: Eles São Perigosos?

Extensões de cílios são um sedutor conceito. Afinal, quem não tem olhos, que poderia usar um pouco de extra de glamour? O procedimento, onde uma esteticista colas individuais de fios de seda, sintéticas, ou de vison-com base cabelos a cada um dos seus cílios naturais, uma por uma, pode dar cílios extra volume e comprimento, sem grumos ou borrada de rímel. E ele tornou-se incrivelmente populares, como mais e mais mulheres a perceber o fascínio de um menor rotina de maquiagem e de pontuação Beyonce-no estilo “acordei assim”, cílios todos os dias.

Embora possa parecer como um acéfalo para obter estas extensões, se você está desejando mais cílios, há um monte de coisas que você deve saber antes de marcar uma consulta.

Em primeiro lugar, é definitivamente um tempo e dinheiro compromisso, diz Arianna Montazem, um artista de maquiagem e cosmetologista em Los Angeles, que se especializa em extensões de cílios. Um conjunto completo de extensões de cílios pode demorar entre uma e meia a duas horas e meia, dependendo do tipo de conjunto. Além disso, para manter as extensões, você precisará voltar para obtê-los tocado. Para preenchimentos, ela diz que leva entre 45 a 90 minutos. Em Los Angeles, onde ela trabalha, um conjunto completo pode variar de r $150 a r $350, embora o preço pode ser mais alto (até $1000). O consenso geral parece ser que você começa o que você paga, por isso cuidado com os preços que parece bom demais para ser verdade.

Para o procedimento em si, você pode obter uma variedade de comprimentos e formas adicionado à sua natural do chicote. De acordo com Montazem, cílios geralmente variam de seis a 18 milímetros. No entanto, ela diz que não aplicar nada mais de 15 milímetros, pois pode ser perigoso para a saúde do natural do chicote. Como formas, seus clientes pedir para extensões de cílios que imitar tudo a partir de uma boneca de olhos de um olho de gato. As pessoas, geralmente, o estudo de diferentes formas oculares e chicote mapas em preparação para a sua nomeação, a fim de obter o aspecto específico que estamos a tentar alcançar.

Uma vez aplicado, extensões de cílios requerem alguma manutenção regular. “Eu recomendo para a maioria dos meus clientes para voltar entre duas a três semanas depois de obter o conjunto completo],” Montazem diz. “Qualquer coisa que depois de quatro semanas ou menos de 40 por cento das extensões de esquerda, eu considero ser um novo conjunto completo.” Eles também exigem manutenção para além do toque de nomeações. Ela também recomenda cuidados para suas extensões por “eliminando o rímel da sua rotina de beleza, ou pelo menos, utilizando muito menos e limpeza os cílios delicadamente a cada dia.” (Limpa, escovando-os delicadamente com um pano limpo spoolie pincel.) Você também deve ter cuidado ao remover maquiagem dos olhos para não perturbar as extensões.

Falando de extensões de cílios, confira essas outras louco tendências de beleza:

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A maior dúvida em nossa mente: Será que eles vão estragar seu cílios naturais? A Academia Americana de Opthamology adverte que extensões de cílios estão associados com condições ocular como karatoconjunctivitis (coceira e vermelhidão), pálpebras inchadas, e perder cílios naturais. Mas Montazem diz que você está seguro nas mãos de uma formação de esteticista. “A única maneira de um chicote de extensão irá danificar o natural do chicote é, se um cliente recebe um pedido por alguém que não está devidamente treinado, ou se o cliente não seguir o adequado acompanhamento instruções dadas pelo artista,” ela diz.

No entanto, extensões do chicote não são para todos. “Se alguém tiver extremamente finos cílios, ou não muito muitos cílios, eles não vão conseguir o efeito desejado. Uma extensão só pode ser aplicada para o natural dos cílios, e não na pele.” Ela também diz que não vale a pena para pessoas que não estão indo para investir na manutenção deles. “Extensões de cílios são um investimento”, explica ela. “Eles são algo que você tem que acompanhar, assim como as unhas.” Assim, em última análise, cabe a você decidir se vale realmente a pena o seu tempo e dinheiro.

Exatamente o Que um At-Home Xixi Teste Pode Dizer-Lhe Sobre Sua Aptidão

Quando você pensa em fazer xixi em uma vara, você provavelmente irá pensar em uma coisa: um teste de gravidez. Mas quando o xixi pode dizer muito mais sobre o seu bod que apenas se há uma pequena humanos dentro de você, por que deixar testes de gravidez obter toda a glória?

O básico de teste de urina (vendido em farmácias) pode dizer-lhe quase tudo, de se você precisa de um dia de descanso do ginásio para se você precisa de mais carboidratos em sua dieta. Se você estiver treinando para uma corrida, ou apenas tentando viver o mais apto vida fazendo xixi em uma vara pode ser uma total mudança no jogo.

“Quem está realmente a tentar marcar em sua aptidão física e a nutrição pode se beneficiar das informações xixi kits podem dar a você”, diz Stacy Sims, Ph. D., autor do RUGIDO: Como Combinar o Seu Alimentares e de Fitness para a Sua Fisiologia Feminina para um melhor Desempenho, muita Saúde, e um Forte, Inclinar o Corpo para a Vida. Hesitante para fazer xixi em um pau por causa do #mais-valias? Bem, se você já debatido se o seu programa de treino está realmente trabalhando para você, ou se você tem que nutrição na fechadura, ouvi-nos.

Aqui está o que você deve fazer: Por uma semana, faça um teste de xixi a primeira coisa na manhã e, em seguida, antes e após os seus treinos, diz Sims. Rápido exame de urina testes—você pode comprá-los na maioria das farmácias—utilizar faixas de cor codificadas para medir os níveis de várias substâncias em seu xixi. Aqui está o que eles significam: pH (acidez), a gravidade específica (hidratação), proteína, açúcar, sangue, cetona, nitrito, as hemácias (células vermelhas do sangue) e leucócitos (células brancas do sangue).

Lyne Lamoureux

Cada cor representa uma substância diferente, e cada sombra, dentro do que a cor representa o quanto dessa substância é o seu xixi. Selecionar a cor que você vê na sua faixa correspondente a sombra no teste de garrafa, e voila!

Preste atenção para as seguintes quatro leituras para biohack seu caminho para melhores resultados dentro e fora da academia—ou bater um PR horário de sua próxima corrida.

Leitura: Gravidade Específica
O Que Ele Diz: Se Os Seus Níveis De Hidratação Estão No Ponto
Você sabe o que você precisa para manter seu corpo H2O-feliz quando você está trabalhando fora, mas só o quanto você precisa para bebedeira depois de um particularmente suado longo prazo?

“A hidratação é medido como” gravidade específica “na sua faixa”, diz Sims. Gravidade específica mede a concentração de substâncias dissolvidas em seu xixi. Assim, quanto maior a gravidade específica, a mais concentrada seu xixi, e quanto mais desidratado você estiver. “Uma leitura entre 1.005 e 1.015 significa que você está bem hidratado e bom para ir,” ela diz. Mas se o pós-teste de corrida lê 1.02 ou superior, você está indo em direção a desidratação. Certifique-se de que há água em abundância envolvidos no seu tempo de recarga.

Leitura: Cetonas
O que Ele Diz: Se o Seu Baixo-Carb Dieta É brincar com o Seu Ca
Evitar carboidratos? “Quando você quebrar a gordura em vez de carboidratos durante o exercício, seu xixi no teste de leitura positivo para a presença de cetonas pós-treino”, diz Sims. Ter níveis elevados de cetonas aumenta os níveis de hormônios do estresse, que podem realmente fazer você colocar em gordura, ela diz. Isso também pode explicar por que você está se sentindo totalmente esgotada durante os seus treinos.

O que uma garota faz? Abraço grãos. “Certifique-se de que você está alimentando para os seus treinos”, diz Sims. Se você está se exercitando quatro ou mais vezes por semana, o objetivo é comer pelo menos 1,4 gramas de carboidratos por quilo de peso corporal ao longo do dia, diz ela.

Leitura: Proteína
O que Ele Diz a Você: Se Você Precisa de um Dia de Descanso
As senhoras que ir todos os dias, ouça-se. “Se você receber uma leitura positiva para a proteína em seu xixi da manhã ou antes do treino, é hora de um dia de descanso”, diz Sims.

Este sinal clássico de overtraining significa que seu corpo não é a completa recuperação de seus treinos. Quando você fizer dura do treino depois do treino duro, os nutrientes em sua dieta pode não ser o suficiente para combustível, e seu corpo pode começar a quebrar muscular e aminoácidos. Se você está vendo a proteína em seu xixi regularmente, você precisa reavaliar o seu horário de treino e considerar acalmar a intensidade, ela diz.

Mas, se você não tiver sido realmente vai PRESUNTO no ginásio, a sua dieta pode ser o culpado. “Se você não está comendo proteína suficiente, você pode obter uma leitura positiva para a proteína em seu xixi, mesmo se você não estiver overtraining”, diz Sims. Seu corpo precisa de proteínas para a energia, então, se você não estiver recebendo-o em sua dieta, o seu bod, vai quebrá-lo para baixo do músculo. Caramba. Objetivo é comer de 1,2 gramas de proteína por quilo de peso corporal, ela diz. (Tonificar os músculos, combate o stress, e sentir-se bem com Rodale novo Com Yoga DVD).

Leitura: Leucócitos
O Que Ele Diz: Se O Seu Corpo É Vencer
Nunca tem certeza se você deve ainda bateu o ginásio quando você está se sentindo um pouco sob o tempo? Uma leitura positiva de leucócitos (ou glóbulos brancos), indica inflamação no seu bod, e pode significar que você está vindo para baixo com algo. Tempo para descanso.

“Você pode obter um positivo de leucócitos de leitura depois de um treino duro, porque o seu corpo não se recuperou ainda”, diz Sims. “Mas se você está lendo positivo depois de descansar ou algumas vezes em uma linha, você precisa para fazer o seu exercício.”

Me sentindo como uma cientista ainda? Para mais informações sobre como criar o seu mais forte, mais saudável bod nunca, confira Sims livro RUGIDO.

Demi Lovato Bipolar| Saúde da Mulher

Demi Lovato tem uma mensagem para o mundo: Ela pode ser bipolar, mas não definem a sua.

Em uma nova entrevista com Elvis Duran como parte do iHeartRadio Etiqueta Defiers com ZICO, Água de Coco, Demi diz que ela acabou sendo rotulado como alguém com uma saúde mental condição. “Eu acho que quando as pessoas se referem a mim como ser bipolar, é algo que é verdadeiro—eu sou bipolar, mas eu não gosto de pessoas a usá-lo como um rótulo”, diz ela. “É algo que eu tenho, não é quem eu sou.” Em vez disso, ela diz, ela prefere que as pessoas olham para ela como um ativista para a saúde mental.

“Eu acho que é muito importante que as pessoas levantam a importância da saúde mental, porque é algo que é tão tabu falar sobre isso,” ela diz. “Quanto mais pessoas souberem, mais as pessoas vão ser capazes de encontrar soluções para o que eles estão passando.”

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Demi foi aberto sobre o seu passado saúde lutas, que incluem a substância de abuso de problemas, a bulimia e a corte. Em 2011, ela entrou em uma instalação de tratamento de onde ela foi diagnosticada com transtorno bipolar. Agora, ela diz, ela é sincero sobre suas lutas e recuperação “porque é algo que eu estou muito apaixonado.”

Assista a um hot doc explicar quando você deve estar preocupado com a sua ansiedade:

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Ela também tocou no Linkin Park, o vocalista Chester Bennington recente morte depois de uma longa batalha com doença mental, dizendo que é importante que as pessoas falam quando eles estão enfrentando uma saúde mental de batalha. “É uma situação muito infeliz e eu me sinto terrível por [Bennington] amigos e família, mas eu sei que, talvez, isso vai levantar o tópico para a conversa em torno de doença mental e de saúde mental e ajudar alguém”, diz ela.

Demi não apenas falar para levantar a consciência da saúde mental—recentemente, ela executivo produzido um documentário chamado para Além do Silêncio, que segue três pessoas e suas experiências com doenças mentais, incluindo o transtorno bipolar, a esquizofrenia, a depressão e a ansiedade.

Demi diz que pretende continuar falando sobre a saúde mental. “É importante falar sobre as coisas que você acredita, porque a sua voz será ouvida, não importa em que posição você está,” ela diz. “Eu só acontecer para estar em uma posição onde mais pessoas ouvem a minha voz que eles têm de 10 a 15 anos atrás, então, eu uso a minha voz para fazer mais do que apenas cantar.”

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Olho Contraindo-Se: Qual É O Seu Olho Contracções?

Fato: Um rápido olho é estupidamente irritante. Mas o que está realmente acontecendo quando o seu olho não vai parar de spazzing?

Bem, olho contrações musculares são, basicamente, um espasmo causado por um nervo do músculo do olho que está sob estresse, diz Hannah Yecheskel, médico de optometria e fundador de Todos os Olhos em Rockville, uma prática especializada em avançado olho cuidados e boutique de óculos, em Washington, D.C. “As pálpebras em si são muito delicado, por isso os músculos são suscetíveis a diferentes tipos de efeitos”, acrescenta o cirurgião de olho Brian Boxer Wachler, M. D.

Normalmente, esta desaparecerá por si própria, mas se a sua pálpebra não parar de vibrar, tentar identificar a causa, então você pode mudar o seu comportamento. Aqui estão seis razões comuns para que o seu olho não vai parar de escutas-out.

1. Você está Bebendo Muita Cafeína

O seu café hábito poderia ser a causa da contração do olho. A cafeína é o estimulante propriedades pode caminhar até a sua frequência cardíaca e o metabolismo, e obter os seus músculos trabalhados, resultando em uma nervoso olho, diz Yecheskel. “É, provavelmente, porque é estimulante muscular, que é mais suscetível ao excesso de cafeína, em comparação com outros tipos de músculos”, diz Wachler. Não há uma quantidade específica de cafeína, que provoca espasmos, mas se você estiver interessado, o corte irá minimizar o efeito. (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana, da Cabeça ao Dedo do pé Transformação!)

2. Você está Stressado

Seu corpo reage ao stress é muitas maneiras, e uma contração do olho é apenas um deles. “É um sinal de que algo é um pouco demais para o seu corpo”, diz Yecheskel. Se for esse o caso, então, de descobrir o que está fazendo com que você salientou—e, fixando-a com o seu favorito descomprimir (método de pensar: yoga)—deve ajudar a aliviar o problema.

3. Você Tem Alergias

Quando você tem uma alergia, ela libera histamina em seu sistema, fazendo com que seu corpo reaja de maneiras diferentes. Uma contração do olho é uma reação comum, semelhante ao inchaço e coceira ao redor dessa área. Tente oral histamina colírio (que você pode obter OTC) para aliviar temporariamente o olho twich, diz Yecheskel.

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4. Você Não está Recebendo o Suficiente Sono

As suas pálpebras são um dos mais sensíveis músculos em seu corpo, de modo que o menor desequilíbrio pode jogá-los fora, e isso inclui não recebendo uma quantidade adequada de desligar olho. Quando isto acontece, os seus olhos irão sentir-se cansado e dos músculos de contração, diz Yecheskel. A resposta é óbvia: Tente bater o feno um pouco mais cedo, com o objetivo de oito horas de adiar uma noite.

5. Você Precisa Mudar Seus Óculos de Prescrição

Se você encontrar-se espasmos durante a leitura de um livro ou no computador, pode ser um sinal de que você precisa até a sua prescrição. Isso porque os músculos dos olhos são de trabalho duro extra para se concentrar, diz Yecheskel. Uma viagem rápida para o oftalmologista irá ajudar a corrigir isso.

6. Você Pode Ter um Tumor

Enquanto isso é muito incomum, ele faz acontecer. Você deve falar com o seu documento para eliminar outras possíveis causas, mas, se nada parece se encaixar, pode ser a hora de receber sangue o trabalho feito. O seu médico irá determinar se você precisa ver um neuro-oftalmologista, diz Yecheskel. Eles se especializam na ligação entre os problemas visuais e o cérebro e irá ser capaz de executar testes para descobrir o que está acontecendo.

Ainda Contracções?

Se o seu espasmos só não vai parar, Yecheskel sugere recebendo uma injeção de Botox para pará-lo. De acordo com o Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos, o Botox é aprovado pelo FDA para tratar espasmos da pálpebra. Ele bloqueia o nervo para interromper o músculo da spazzing e tem a duração de três meses.

Óleos essenciais Para o Inchaço de Saúde da Mulher

Os óleos essenciais são conhecidos para ajudar as pessoas a relaxar (e cheiro incrível), mas os devotos de óleos usá-las para um monte de outras coisas, incluindo a estimular a memória, aumentar a energia e o tratamento de contusões. Mas há um tratamento de pessoas estão explorando o que você provavelmente nunca ouviu falar: a utilização de óleos essenciais para ajudar a reduzir o inchaço e gás. Sim, as pessoas estão esfregando óleos em suas barrigas e adicionar o material para sua comida para ajudar a depuff. O segredo para banir abdômen da WH leitores que já fizeram com a Tirar Tudo! Manter Tudo Off!)

Primeiro, o básico sobre o inchaço: as Pessoas podem engordar para um número de razões, mas a desidratação e o excesso de comer algo salgado, tendem a ser os maiores culpados, baseada em Nova York R. D. Jessica Segundo diz. Quando você comer um monte de salgado coisas, que perturba o sódio e potássio-equilíbrio em seu corpo, de modo que suas células reter água, ela explica. Comer muito rápido, comer alimentos gordurosos, rapidamente, aumentando a sua ingestão de fibras, e o consumo de certos cruciferous vegetais também pode fazer você gasoso ou inchado, diz Julie Upton, R. D., co-fundador da nutrição site Apetite para a Saúde.

Ver mais coisas aleatórias que as pessoas têm feito para perder peso:

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Embora não há muito a ciência vinculação de óleos essenciais de-puffing, Upton diz que há algumas evidências de que o gengibre, hortelã e camomila pode ser bom para o aparelho digestivo. Ela acrescenta que os óleos essenciais estas ervas podem ser benéficos, também.

Beth Warren, R. D. N., fundador da Beth WarrenNutrition e autor de Viver uma Vida Real Com Comida de verdade, concorda. “Ele é pensado, mas não bem estudados, que certos óleos essenciais podem ajudar com o inchaço e intestino problemas quando utilizadas em conjunto com outras terapias, tais como probióticos,” ela diz. “A alta concentração de ervas, como hortelã-pimenta e o óleo como a consistência alimentar-grau de óleos essenciais, é pensado para ajudar a diminuir os sintomas.”

Segundo diz que pode haver alguma coisa, mas ela não iria recomendá-lo como uma primeira linha de defesa. Em vez disso, Conforme recomenda beber muita água e tentar adicionar aos alimentos ricos em potássio em sua dieta, como abacate, espinafre e tomate. Os alimentos que têm abundância de fluidos, como o pepino e aspargos também pode ser útil, ela diz, observando que o aspargo tem uma enzima que especificamente ajuda com o processo digestivo. Também é uma boa idéia para manter um alimento de log para ver se algum alimento em particular, que o fazem tropeçar, Upton diz. Diário de probióticos pode ajudar, também, Warren diz: “Eles podem ajudar a crescer boas bactérias no seu intestino para ajudar a digerir os alimentos.”

Claro, você pode tentar óleos essenciais, mas mantenha suas expectativas baixas. “Eu não acho que ele vai magicamente ajudar alguém a se sentir menos inchada,” Segundo diz. E, se você achar que você está se sentindo inchada de um monte e nada está funcionando, ela recomenda o contato com a base com o seu médico. Isso pode ser devido a uma condição médica subjacente.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Equifax Violação: O Que Você Precisa Saber

Violações de dados não são incomuns, então você provavelmente não pagar uma tonelada de atenção quando você ouvir falar de um novo. Mas é muito importante que você sabe sobre o mais recente violação de segurança cibernética para bater manchetes, uma vez que é altamente provável que ele poderia impacto você e suas finanças.

A Equifax, uma das três principais consumidores de crédito relatórios agências nos EUA, anunciou na quinta-feira que até 143 milhões de norte-Americanos (por exemplo, metade do país) tiveram suas informações pessoais comprometida, graças a uma violação de dados. De acordo com um Equifax comunicado de imprensa, nomes de pessoas, números de segurança social, datas de nascimento, endereços, e os números de algumas carteiras de motorista foram hackeados. De acordo com a Equifax, o corte aconteceu entre meados de Maio e julho, e a empresa descobriu a violação em 29 de julho. Os especialistas estão chamando esta uma das piores violações de dados nunca.

Então, como exatamente Equifax ter tudo isso intel, de qualquer maneira? Como um bureau de informação de crédito, a Equifax faixas e alíquotas a história financeira de Americanos e mantém dados sobre empréstimos para você conseguir, o pagamento do empréstimo, pagamentos com cartão de crédito, limites de crédito, endereços, e sua história de emprego, entre outras coisas, que desempenham um papel na sua pontuação de crédito. Isso é um monte de informações importantes que podem ser usados contra você. Desde Equifax obtém a informação a partir de outros lugares (como empresas de cartão de crédito e bancos), você poderia ser um Equifax do cliente e não percebemos isso. Considerando que mais de 143 milhões de pessoas são afetadas, há uma boa chance de que o seu nome está na lista.

Naturalmente, você pode ler este e freak out—e você meio que deve.

Problemas de dinheiro, salientando-lo? Tente este relaxante yoga pose (mas não antes de verificar a sua pontuação de crédito):

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“As pessoas devem estar muito preocupados com a possibilidade de ter sua identidade roubada”, diz o consultor financeiro Donna Skeels Cygan, certified financial planner, proprietário do Sage Futuro Financeiro e autor de A Alegria de Segurança Financeira. Não apenas alguém pode usar seu cartão de crédito de forma fraudulenta e de acesso a seus investimentos quando eles têm todas essas informações, eles podem tomar o seu nome e número de segurança social e abrir novos cartões de crédito ou tentar comprar um carro, diz Thomas Holt, Ph. D., professor na Escola de Justiça Criminal da Universidade Estadual de Michigan. E, quando elas padrão sobre os pagamentos, a sua pontuação de crédito—que é utilizado quando você quer comprar um novo telefone, obter uma hipoteca, comprar um carro novo, etc.—vai afundar. “Tudo o que você trabalhou duro para construir em termos de ser financeiramente seguro e responsável está em risco,” Cygan diz.

Equifax criou um website, www.equifaxsecurity2017.com para ajudar as pessoas a descobrir se seus dados podem ter sido comprometidos. Uma vez que você vá para o site que você entrar você sobrenome e os seis últimos dígitos do seu número de segurança social, e, em seguida, é dito se os seus dados podem ter sido roubados.

Equifax também oferecendo serviços gratuitos de TrustedID Estréia, um crédito de monitoramento de serviço, por um ano, o que Cygan diz que pode ajudar a impedir alguém de usar a sua informação. No entanto, se você pretende estendê-lo além de um ano, você tem que pagar por ela (e, se inscrever para ela o torna potencialmente elegíveis para beneficiar de qualquer futura ação de classe, por CNBC). Ela recomenda olhando para um serviço pago como LifeLock, o que pode ajudar a monitorar o seu crédito por anos depois que uma violação ocorreu.

Se você já foi vítima da Equifax hack, Cygan diz que é importante cuidadosamente olhar sobre o seu bancário, cartão de crédito, de investimento e de instruções para o futuro previsível para se certificar de que não existem quaisquer cobranças fraudulentas. (Se você encontrá-los, alerta o banco o mais rápido possível.) Também é uma boa idéia para manter o controle sobre a sua pontuação de crédito, como muitas vezes como você pode, Holt diz. “A monitorizar regularmente a sua pontuação de crédito dá-lhe uma oportunidade para reduzir o dano econômico para a sua identidade pessoal,” diz ele—puxe seu de graça em AnnualCreditReport.com. A Comissão Federal de Comércio (FTC) também aconselha considerando um congelamento do crédito, tornando—o mais difícil para as pessoas a abrir contas usando suas informações.

“As violações de dados acontecer tão frequentemente, mas a principal coisa que as pessoas devem manter em mente é que você não pode ter quebra de fadiga”, diz Holt. “Suas informações podem ser utilizadas e que não pode, mas você precisa estar atento e observar o que está acontecendo.”

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Maquiagem Dos Olhos Erros E Como Corrigi-Los

Se você gosta de um bom olho do smokey alados, lápis de olho, ou dramático cílios, maquiagem dos olhos é, muitas vezes, o ponto focal de qualquer look. Afinal, quem não quer que seus olhos pop? Mas qualquer pessoa que já passou 20 minutos de dominar o perfeito olho de gato sabe que não há nada pior do que meticulosamente a aplicação de sua maquiagem dos olhos…só para tê-lo manchado por todo o seu tampas pelo tempo que você chegar ao escritório.

Sabemos que a luta e a gente se sente de você. Então conversamos com alguns artistas de maquiagem para descobrir o que há de fazer a sua maquiagem dos olhos esfregaço e a manchas e como corrigi-lo para uma aplicação perfeita, a cada momento. Raccoon olhos, vá-se embora!

Usando o errado olho creme ou hidratante

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Sua rotina de cuidados da pele podem ser, na verdade o culpado por trás do seu manchadas delineador. Se você estiver usando pesados, à base de óleos hidratantes ou olho cremes durante o dia, eles podem fazer a sua maquiagem, viajar para baixo seu rosto. “A pálpebra, cria naturalmente óleo para proteger o olho, o que você pode abrir e fechá-lo”, diz a maquiadora Gina Karvellas. “Portanto, a adição de mais petróleo para essa área vai se tornar muito mais difícil de aplicar a maquiagem, e mais importante, mantê-lo lá.”

Para combater isso, Justine Purdue, uma celebridade, artista de maquiagem para global agência de gestão Streeters, sugere repensar a sua pele cuidados produtos. “Um rico creme deve ser mantido noites e menos creme emoliente ou a base de água, o gel do olho é bom para pré-maquiagem”, diz Purdue.

Ignorando um primer

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De longa duração maquiagem para os olhos, a incorporação de um primer em sua rotina parece ser a regra de ouro entre os artistas de maquiagem. “Se você não estiver usando o primer e, em seguida, nunca é demasiado tarde para começar”, diz a Lia Londres, levar artista de maquiagem para OBSERVAÇÃO de Cosméticos. “O primer pode servir a um duplo propósito, não só de camuflagem quaisquer tons de vermelho, mas também a funcionar como uma excelente base para a sombra de olho para o passado e pop durante todo o dia, ignorando quaisquer manchas.” Tente o OG da pálpebra primers, Urban Decay Eyeshadow Primer Potion em Pecado (us$22, sephora.com), que o nosso diretor de beleza jura por manter a maquiagem dos olhos e rímel no lugar. (Nós também gosto desta opção da NARS.)

O Truque Simples para o mais Sexy de Olhos:

Usando muito de produto de uma só vez

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Se você usar muita sombra sobre o seu aplicador ou com pincel, que pode levar a manchas. “Ao aplicar a sombra de olhos para os seus olhos, é melhor aplicar um pouco de produto de cada vez”, diz Rick DiCecca, Arte global maquiador. “É mais fácil para adicionar, mas não é tão fácil para subtrair.” Se a utilização de pó de sombra, por exemplo, o toque de seu pincel levemente para remover o excesso de pó, que pode ajudar a evitar sobrecarregar o seu tampas com o produto.

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Usando um lápis delineador

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“Lápis delineadores são geralmente à base de óleo e são obrigados a viajar por toda a pálpebra”, explica Karvellas. Em vez disso, tente usar um delineador em gel. “Contanto que você dê a ele um momento de seca, eles geralmente são os que mais duram, mesmo em sua linha de água”, diz Karvellas. Além disso, é geralmente mais fácil de aplicar do que do líquido liner.

Regulares usando rímel

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Para evitar o guaxinim-olhos celebridade, artista de maquiagem de Hector Simancas sugere o uso de mascara waterproof. “No topo cílios, adicione o rímel somente a partir do meio até a ponta dos cílios, e não na raiz”, diz Simancas. “Isso ajuda a manter os cílios mais próximo da linha de água clara se os seus olhos de água e vai ajudar a evitar manchas.” Você também pode ficar com a sua regular rímel e adicionar um revestimento à prova de água, rímel apenas para as pontas dos cílios, que são mais propensos a tocar sua pele e criar inestéticas manchas.

Não configuração de sua maquiagem dos olhos

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Muitas mulheres simplesmente aplicar a sua maquilhagem de olhos e de começar o seu dia sem, na verdade, a definição apropriada de produtos aplicado perto da área dos olhos. “Pular esta etapa fará com que a sua sombra e lápis de olho para sangrar em seu corretivo dando a aparência das olheiras”, diz Jonet Williamson, um Romio especialista de beleza e baseado em Nova York, artista de maquiagem. “Para evitar isso, experimente polvilhar um pouco translúcida pó de configuração em seu olho, onde o corretivo e sombra atender.”

Exatamente o Que Comer para o Jantar para Perder Mais Peso

Este artigo foi escrito por Jenny Açúcar e reaproveitado, com a permissão de BISPOMACEDO de Fitness.

Quer saber como a última refeição do dia pode ajudá-lo a largar de libras? Nós já teve a experiência de duas nutricionistas—Stephanie Clarke, R. D., e do Salgueiro Jarosh, R. D., da C&J de Nutrição, de partilhar a perfeita equação para o que para comer a ceia para ajudar você a perder peso. Siga os conselhos abaixo para começar a ver resultados.

Calorias
Objectivo para uma faixa entre 450 e 550 calorias. Se você está tentando perder peso, ficar mais perto de 450, e se você está tentando manter o peso, especialmente se você está trabalhando fora, atirar mais perto de 550 calorias.

Carboidratos
Cerca de 45% para 55% do seu jantar de calorias deve ser dedicado a quantidade de hidratos de carbono, que é cerca de 50 a 75 gramas de carboidratos. Não tenha medo de comer carboidratos à noite porque você está preocupado que você não tem tempo para queimá-los. Enquanto você estiver grudando seu total de calorias quantidade para o dia, comer carboidratos nesta refeição não é mais susceptível de causar ganho de peso. Na verdade, comer o suficiente carboidratos no jantar pode dissolver os pós-jantar, hidratos de carbono, o desejo por doces e batatas fritas.

Proteína
Cerca de 20 a 25 por cento do seu jantar quantidade de calorias deve ser de proteína, que é de 25 a 35 gramas. Proteína é vital para ajudar a reconstruir e manter a massa muscular, e desde que o seu corpo faz um monte de reconstrução à noite, garantindo o seu jantar inclui o suficiente de proteína é importante. A proteína também faz você se sentir satisfeito, que é outra ferramenta para a prevenção de pós-jantar, noshing sessões.

Gorduras
Atirar para cerca de 15 a 25 gramas, o que é cerca de 30 a 35 por cento do total de calorias da ceia. Em vez de gorduras saturadas, como carne e queijo, vá para gorduras monoinsaturadas (MUFAs), como o azeite, óleo de gergelim, óleo de coco, abacate, azeitonas, nozes e sementes.

Fibra
Para ajudar você a atingir a dose diária recomendada total de 25 gramas por dia, aponte para pelo menos oito gramas na hora do jantar. Este deve vir principalmente de fibra-ricos em hidratos de carbono escolhas, como grãos integrais, vegetais amiláceos, feijão, pequenas quantidades de frutas e de fibra que contém gorduras, tais como abacate, nozes e sementes.

Açúcares
Stick para não mais do que sete gramas ou menos de açúcares totais. E quando ele vem para a adição de açúcar, tente não ultrapassar quatro gramas—uma colher de chá de qualquer adoçante utilizado em molhos ou de se vestir.

Temporização
Idealmente, você deve comer o jantar, cerca de duas a três horas depois de 3:30 lanche da tarde. Se você pretende exercitar após o trabalho, de combustível com um mais tarde-lanche da tarde por volta das 4:30 p.m., em Seguida, você pode exercitar em 5:30 p.m. para uma hora e comer o jantar por 7/7:30 p.m., Como mencionado acima, não se preocupe em comer o jantar muito tarde. Contanto que não exceda o seu diário de calorias, o tempo que você come não é o impacto de seu peso.

Confira alguns exemplos de perfeita jantares BISPOMACEDO Fitness!

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De Laticínios Pode Ser O Segredo Para O Sucesso Da Perda De Peso

Você viu os anúncios divulgando produtos lácteos como uma perda de peso maravilha. Você também ouvimos que é um serviço de bilheteira a gordura da terra. O que te deixa pendurada sobre a bandeja de queijo, palito de dentes na mão, se perguntando se você deve comer-se ou afastar-se. Demos uma olhada na última pesquisa, questionou a mais-o-saber especialistas, e encontrei algumas respostas para suas lácteos dilemas.

Como bem documentado é o papel de laticínios na perda de peso? As pessoas estão ficando excitado de mais nada?
Nos últimos 3 anos, pesquisadores publicou mais de 60 estudos sobre laticínios e perda de peso, e muitos suportam a ideia de que o leite pode ser uma queima de gordura elixir. “Os dados que está vindo de fora é muito interessante, muito provocante, altamente sugestivos”, diz Pamela Peeke, M. D., professor assistente de medicina na Universidade de Maryland e autor de Corpo para a Vida, para as Mulheres. A pesquisa em produtos lácteos, como uma das maneiras para perder peso ainda é novo, não há um consenso esmagador ainda. A maioria dos cientistas estão clamando por mais dados antes de se chegar a quaisquer conclusões definitivas.

O que esses estudos encontrados sobre a ligação entre perda de peso e de produtos lácteos?
A notícia de que está começando a sair é muito legal. Em alguns casos, a pesquisa mostra que o leite movidos a perda de peso leva a uma mais corpo tonificado. Normalmente, quando as pessoas perdem peso, eles perder alguma massa muscular junto com a gordura. “O que temos mostrado [no estudo] é que no leite dietas ricas, mais peso você perde gordura e menos músculos”, diz Michael Zemel, Ph. D., professor de nutrição e medicina na Universidade de Tennessee. Ele também é o principal defensor de leite/perda de peso de conexão. Os cientistas reconhecem que as pessoas que já têm lotes de produtos lácteos na sua dieta, muitas vezes, pesam menos do que aqueles que não. “A maioria dos estudos epidemiológicos, onde eles tomam uma seção transversal de pessoas e estudá-los, suporte de uma relação entre cálcio, produtos lácteos, e a parte inferior do corpo-massa gorda”, diz Dorothy Teegarden, Ph. D., professor de nutrição na Universidade de Purdue, em West Lafayette, Indiana. Estudos em que as pessoas adicionado lácteos de sua dieta são menos conclusivos, mas alguns tiveram resultados promissores. Dr. Teegarden de investigação recentemente, a equipe descobriu que as mulheres que comeram três a quatro porções de leite ou derivados por dia queimaram mais gordura e calorias, potencialmente, 10 quilos de gordura de um ano — do que as mulheres que comiam apenas de uma a duas porções. Por outro lado, da Universidade de Vermont estudo indicou que a adição de mais de laticínios para uma dieta de baixa caloria não ajuda dieters de perder peso mais rápido do que aqueles que apenas cortar calorias.

Mas não são a maioria dos produtos lácteos cheio de gordura? Por que as pessoas que consomem mais laticínios mais fino?
A principal razão é que o leite é cheio de cálcio. Parece que o aumento de cálcio ajuda a liberar a queima de gordura hormônios e outros compostos no leite ajuda a segurar o tecido muscular muitas vezes sacrificado durante um programa de perda de peso. Outra pesquisa indica que, quando o seu corpo tem muito pouco de cálcio, os produtos químicos liberados para ajudar a manter níveis regulares lenta queima de gordura. “Então, em uma baixa de cálcio da dieta que você está quebrando menos gordura, e você está fazendo mais gordura, o” Dr. Zemel, diz. “O resultado é maior, mais gordo do que as células de gordura, e muito grande, a gordura, as células de gordura se torna o grande, a gordura de nós.”

Faz o cálcio funciona dessa forma para todos?
Não. Os melhores resultados de perda de peso foram observados nos participantes, que foram, inicialmente, consumindo apenas sobre uma porção diária de leite por dia — cerca de 500 miligramas de cálcio e, em seguida, pelo menos triplicou a sua ingestão.

Será que vai funcionar para mim?
Provavelmente, considerando-se que apenas uma das seis mulheres recebe o leite do que ela precisa (cerca de três porções por dia). Assim, existe 83% de chance de que você não está consumindo o suficiente de leite, queijo e iogurte — e comer mais do que é provável dar a você benefícios de perda de peso.

Enquanto eu estou esperando o veredicto final, não me basta tomar um suplemento de cálcio?
Não (embora nós não aconselhamos para construção óssea). Não é apenas o cálcio que dá lácteos seu suposto poder do emagrecimento. De acordo com os pesquisadores, as proteínas dos produtos lácteos pode trabalhar com o cálcio para aumentar a perda de gordura. Os pesquisadores estão em processo de identificação destas proteínas lácteas, mas uma é a enzima conversora de angiotensina (ACE) inibidor, que não só mantém a pressão arterial, mas também pode impedir o armazenamento de gordura e o ganho de peso.

Assim, comer mais queijo e perder peso? Eu estou.
Não tão rápido. Calorias ainda (e sempre será) a contagem. Quando você adicionar lácteos calorias à sua dieta, você tem que cortar calorias em outro lugar. Estudos têm mostrado que você tem a melhor chance de perda de peso quando você combina o alto consumo de laticínios com uma dieta reduzida em calorias (por isso nem sequer pensar sobre a obtenção de sua cálcio a Haagen-Dazs forma). Nos estudos que o link de laticínios e perda de peso, os participantes do estudo também cortar 500 calorias por dia a partir de suas dietas, o padrão de défice para perda de peso planos. “Na ausência de restrição calórica, você não perde peso quando você alternar para [dieta] alta [] laticínios,” Dr. Zemel, diz.

Não vai cortar 500 calorias de um dia me levam a perder peso de qualquer maneira, se eu estou comendo laticínios ou não?
O que você, um cientista de pesquisa? Você está certo — é por isso que a maioria dos especialistas não estão prontos para sair e concordo plenamente com laticínios como uma perda de peso tônico. Laticínios podem ajudar você a perder mais peso, ou perder mais gordura, ou perder peso mais rápido, mas (todos juntos agora) ainda precisamos de mais pesquisas antes de se saber, com certeza.

Então, qual é a linha de fundo?
Se é ou não de laticínios é o queimador de gordura que você está sonhando, as chances são de que você ainda não está recebendo as porções que você precisa para ficar saudável. Mesmo se esse lácteos mania acaba por ser apenas isso, os benefícios para seus ossos de obter cálcio através do leite, queijo e iogurte são inegáveis. “Se [a utilizar produtos lácteos, para perder peso] é o ponto de pivô para um estilo de vida mais saudável e, em seguida, rah-rah, o que for preciso,” Dr. Peeke, diz. No final, chamado de “lácteos da dieta” apregoa o mesmo orientações dietéticas que estão no mesmo lugar há anos para a saúde óssea ideal — três porções de leite ou derivados ao dia. Então sinta-se livre para beber direto da caixa.

Orelha de Saúde da Mulher

Para alguns, uma agulha cutucando no seu ouvido tecido é a ÚLTIMA coisa que sons terapêuticos. No entanto, auriculoterapia ou acupuntura auricular, só poderia ser a terapia de que você precisa.

Primeira pergunta: Por que diabos você seria especificamente interessado na orelha? “De ouvido a acupuntura tem um efeito mais poderoso sobre a mente e o corpo, porque a única localização de pontos de acupuntura na orelha, em estreita proximidade com o cérebro”, diz Marina Richardson, M. D., professor de medicina clínica da Faculdade de Médicos e Cirurgiões da Universidade de Columbia. “Ele neutraliza o efeito do estresse sobre o corpo todo, com efeitos de longo alcance sobre a digestão e a fertilidade, a recuperação de lesões, a saúde mental e o bem-estar geral.”

A Cidade de nova York acupunturista Sara Vaccariello diz que ela tem visto de orelha usado para tratar o TEPT, lesões esportivas, infertilidade e—o que Vaccariello diz é a razão mais comum que ela vê hoje, retirada e tratamento de drogadição.

Acupunturista Monica Sarrat e professor de yoga Ansley Herndon, ambos com sede na Califórnia, até mesmo executar “yoga punção” oficinas que combinam restorative yoga e acupuntura auricular em uma sessão. “A acupuntura auricular destina-se a sustentar as mudanças que estavam fazendo com o yoga restaurativa”, diz Sarrat. “As pessoas estão a sair e sentir-se bem até uma semana depois porque foram segmentação do sistema nervoso.”

No entanto, os efeitos da acupuntura auricular dependem do indivíduo e como eles devem reagir fisicamente para o procedimento. “Após o primeiro tratamento, como uma linha de base, eu sempre recomendo três a cinco tratamentos”, diz Vaccariello. “Temos que conhecer como seu corpo responde a ele, e nós queremos continuar nesse caminho para um pouco. Então, se há um pouco de alívio ou de algumas melhorias, mas nada de ideal, precisamos medida em que, em um cronograma definido de tempo para informar seu corpo sobre como curar a si mesmo.”

13 Coisas Que Você Nunca Soube Sobre Dor Nas Costas:

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Mas quem nunca tentou acupuntura auricular pode se perguntar: há riscos de saúde que vêm com a necessidade de agulhas inseridas em seus ouvidos? De acordo com Jingduan Yang, M. D., fundador do Yang do Instituto de Medicina Integrativa e autor de frente para o Leste: Antiga de Saúde e os Segredos de Beleza para a Idade Moderna, não há grandes desvantagens, mas os pacientes devem estar cientes de que há uma maior chance de infecção. “O ouvido é muito sensível e não tem um monte de circulação de sangue, então você tem que ter mais cuidado com infecções”, diz ele. “Você tem que ser muito limpa, com as agulhas.” (Como acupunturistas deve ser, em primeiro lugar.)

Se você estiver interessado em experimentar de orelha ou qualquer outra forma de acupuntura, Vacariello recomenda fazer a sua investigação sobre quem você decidir ver. Certifique-se de que eles estão placa certificada e licenciada, ela diz. (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

“A acupuntura em si não pode curar tudo e a medicina Ocidental não pode curar tudo, mas eu acho que onde nós estamos indo em direção a um integrativa estilo da medicina em nossa cultura é a forma como podemos ajudar melhor as pessoas”, diz Vaccariello. “Eu acho que essa é a resposta. Orelha desempenha uma grande parte do que porque é um jeito que a acupuntura pode tratar, se autônomo ou outras partes do corpo.”

Demi Lovato Apenas Revelou Detalhes Íntimos Sobre Sua Recente Transtorno Alimentar Recaída

Demi Lovato nova YouTube documentário, Simplesmente Complicado, é agora, e nela, ela fica super sincero sobre o que é viver com um transtorno alimentar.

Demi diz simplesmente que a comida é “o maior desafio na minha vida”, e revelou que teve dificuldades para desordenado comer recentemente, este ano, depois de sua separação de seu namorado, Wilmer Valderrama.

“Quando eu estava em um relacionamento com Wilmer eu fui três anos, sem purga e quando nós terminamos essa é uma das primeiras coisas que eu fiz,” ela diz no documentário. “A menos que eu tenho que pensar sobre o alimento, o mais fácil é ir a respeito de ter uma vida normal, e eu não quero deixar ninguém para baixo, então quando eu tenho momentos em que eu escorregar, eu me sinto muito envergonhado.”

Demi diz que sua recaída começou quando começou a faltar Wilmer. “E quando eu me sinto só, o meu coração sente fome e me acabar de comer compulsivamente”, diz ela. Demi traçou seus problemas com a alimentação de volta à sua infância, observando que ela começou a comer compulsivamente quando ela tinha 8 anos, depois de sua irmã mais nova nasceu, e ela sentiu como menos atenção foi sobre ela.

(Quero o dia, a maior fonte de notícias e tendências histórias entregue na sua caixa de entrada? Inscreva-se em nossa “Isso Aconteceu”, boletim.)

Você pode assistir a Demi falar sobre sua recaída em seu documentário aqui:

“Eu tinha começado a trabalhar naquele momento e estava sob um monte de estresse, por isso gostaria de assar biscoitos para a minha família e eu gostaria de comer a todos e ninguém teria qualquer para comer”, diz ela. “Essa foi a minha primeira memória de alimentos, sendo que a medicina para mim.”

Esta não é a primeira vez, Demi abriu a respeito de ter um transtorno alimentar, mas pode ser o mais sincero que ela foi sobre isso.

Demi Lovato apenas reagiu ao seu ex-namorado engajamento na melhor forma:

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Pelo menos 30 milhões de pessoas nos EUA sofrem de um transtorno alimentar, de acordo com a Associação Nacional de Anorexia Nervosa e Transtornos Associados, e embora não haja dados sobre quantas pessoas recaída depois de receber tratamento para um transtorno alimentar, a National Eating Disorders Association chamadas recidivante uma “parte natural do processo de recuperação.”

Agora, Demi diz que enquanto ela ganhou o controle sobre seu antigo vício em drogas, desordenadas comer ainda é uma luta para ela. “Eu não quero dar a ele o poder que controla todo o meu pensamento, mas é algo que eu estou constantemente a pensar,” ela diz. “A imagem corporal, o que eu desejo que eu poderia estar comendo, o que eu desejo que eu poderia estar comendo a seguir, o que eu gostaria de não comer, você sabe que é apenas uma constante. Eu fico com inveja para as pessoas que não lutam, com um transtorno alimentar, porque eu acho que minha vida seria muito mais fácil.”

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Exatamente Como Usar o Cheat Dias para Perder Mais Peso

Bigfoot. A combinação mortal de Pop Rocks e cola. Incontrolável de férias ganho de peso.Acontece que, mesmo que o último nunca foi real.

Quando os Institutos Nacionais de Saúde, pesquisadores, olhou-o, muitas vezes repetida, afirma que a maioria das pessoas pacote de cinco quilos ou mais entre o dia de ação de Graças e o Ano Novo (algumas estimativas ter ido tão alto quanto 10!), eles encontraram o real ganho médio foi de menos de um quilo.

“As preocupações são muito exageradas”, diz Traci Mann, Ph. D., autor de Segredos de Comer Laboratório. “Sim, sua escala pode mostrar um temporária blip, mas é improvável que você consiga mover-se para um maior peso e ficar lá a menos que você iniciar e manter um novo hábito.”

Dados publicados no Journal of Consumer Psychology no início deste ano constatou que a designação de um programa semanal de fraude dia(na ciência-falar, planejado hedônica de desvio) melhora a capacidade das pessoas para manter uma alimentação saudável regime a longo prazo. (Suor em direção ao seu peso perda objetivos com essas ações de Saúde da Mulher do Olhar Melhor Nu DVD).

A palavra chave aqui? Planejado. Spur-of-the-momento splurges pode definir em movimento o que a Universidade de Toronto, a pesquisadora Janet Polivy, Ph. D., foi apelidado de “o-que-o-inferno efeito”: Você sente como se já a tiver queimado, por que não devore?

“Você não quer ser fortemente restritivas sobre o que você come durante o período de férias, nem você quer ir ao mar para o ponto de desconforto”, diz Mann.

Use o romance dicas de culinária que seguir para tornar a festa menos de uma besta. (See ya, a barriga inchar.)

Obter uma vantagem sobre o amido.

Cozinhar e, em seguida, o resfriamento batatas, massas, arroz e converte alguns de seus carboidratos em que é conhecida como amido resistente, um de fibra, como substância que seu corpo não pode digerir. À medida que passa através de seu sistema, ele ocupa espaço no estômago, preenchendo de você. Além de ajudar você a se sentir saciado, um estudo mostrou que a substituição de pouco mais de 5 por cento de uma refeição de carboidratos com amido resistente aumenta a queima de gordura em cerca de 20 por cento. Assim, pelo menos, 12 horas antes da grande refeição, cozinhe qualquer batata, macarrão, ou arroz prato que você pretende servir. O efeito persistir, mesmo quando você reaquecimento, assim você vai economizar tempo e calorias na sua refeição.

Fazer o purê.

Depois de cozidas as batatas em frente, iluminá-los mais com o uso de um engenho chamado Smood (us$25, dreamfarm.com). A sua forma—uma cruz entre um batedor de arame e um êmbolo é perfeito para fazer fofo batatas sem creme ou manteiga. Outros portáteis mashers exigem muito mais graxa de cotovelo e ainda deixar pedaços para trás, mas esta ferramenta forças de batata entre hiatos em que a bobina de ferro fora os caroços.

Ser um pão vencedor.

Se você quiser entrar em pão branco no seu cheat dia, ao invés de incluir mais de açúcar no sangue-friendly trigo, tente este: Congele-o, em seguida, colocá-lo na torradeira. Que irá reduzir o seu índice glicêmico (uma medida de quão rapidamente um alimento picos de glicose no sangue) por quase 50 por cento, de acordo com um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition. Os pesquisadores suspeitam que o processo de duas etapas muda a estrutura do amido em moléculas no pão, levando-a a comportar-se mais como um complexo de hidratos de carbono (aqueles boa para você grãos integrais) do que um simples um (a nonfilling, de rápida digestão, refinado bandidos). Resultado: menos de açúcar no sangue montanha-russa experiências que promovem desejos.

Proibição de latas.

Alimentos enlatados = alimentos processados. E o mais processado de um alimento, mais rápido o seu corpo pode transformá-lo em glicose, um.k.um. açúcar. Biólogos em Pomona College servido calorically idênticos refeições, mas deu a um grupo de alimentos feitos com ingredientes processados, enquanto o outro grupo foi servido alimentos integrais. Quando eles mediram dieta termogênese induzida—as calorias adicionais queimadas quando comer e digerir—nas horas mais tarde, era quase 50% maior no grupo que comeu não processados refeição. Swap de conservas de feijão verde fresco, e compradas em lojas frito, cebola caramelizada ou torrado nozes, que fornecem a mesma crise, mas têm gorduras mais saudáveis. Em batata-doce caçarola, nix os marshmallows e cubra com uma mistura livre de gordura iogurte grego, mel, hortelã picada, torrado nozes, e uma pitada de sal, sugere o chef Isaac Bancaco do Andaz Maui at Wailea Resort no Havaí.

Este artigo foi publicado originalmente em novembro de 2016 problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

Dylan Farrow Entrevista De Woody Allen Alegações

Em um momento onde homens poderosos, de repente, ser responsabilizados por seu suposto comportamento predatório, diretor Woody Allen parece ser tão intocável como sempre—pelo menos até agora.

Na quinta-feira, no entanto, CBS, Esta Manhã, a primeira transmissão televisiva entrevista com Woody filha adotiva, Dylan Farrow, para discutir as denúncias de que o diretor abusada sexualmente dela como uma criança. Dylan tem mantido exatamente a mesma história há mais de 20 anos, como Hollywood tem geralmente ignorados suas reivindicações. Mas com o #MeToo movimento atrás dela, uma pergunta se as acusações podem finalmente vara.

“Quero mostrar a minha cara e contar a minha história,” Dylan disse host Gayle King. “Eu amava o meu pai. Eu respeitei ele. Ele era o meu herói. E que não é, obviamente, tirar o que ele fez. Mas faz com que a traição e a dor que muito mais intenso.”

De acordo com Dylan, Woody levou-a para o sótão de rastreamento espaço de sua mãe Connecticut casa em 4 de agosto de 1992, quando Dylan foi de 7 anos de idade. Ela alega que ele fez para ela mentir sobre o seu estômago e jogar com seu irmão trem definido enquanto ele tocou-lhe a vagina. “Como uma criança de 7 anos, eu diria, eu teria dito que ele tocou minhas partes íntimas”, disse ela sobre o encontro.

Ele teria o hábito de participar de maneira inadequada comportamento carinhoso com ela, Dylan adicionados, incluindo tocá-la constantemente e fazendo ela ficar na cama com ele, enquanto ele estava de cueca ou, quando ela estava em sua calcinha. Mas o sótão incidente era ruim o suficiente que Dylan supostamente foi para a sua mãe, a atriz Mia Farrow. Mia levou Dylan para um médico, onde 7 anos, teria dito uma história um pouco diferente, dizendo Woody tinha tocou-lhe o ombro. Com o incentivo do Mia, Dylan diz que ela voltou para o médico e disse a verdade.

No contencioso processos judiciais que se seguiram seguinte Dylan alegação, em 1992, um médico que conduziu a investigação para se Woody molestado Dylan sugeriu que Mia treinou Dylan em suas respostas, de acordo com o New York Times. (Mia e Woody tinha quebrado alguns meses antes, de acordo com a Vanity Fair, após a revelação de que Woody estava tendo um caso com Mia filha adotiva, Soon-Yi Previn, que foi no final da adolescência.) Este testemunho foi usado por Woody advogados, como parte de seu esforço para ganhar a custódia de Dylan e seus dois outros filhos com Mia, apesar de um juiz, em 1993, concluiu que “não havia provas credíveis” para suporte de Woody alegação de que Dylan foi treinado, de acordo com o Huffington Post.

Em sua entrevista à CBS, Esta Manhã, Dylan negou todas as reivindicações de coaching.”Minha mãe tem só incentivou-me a dizer a verdade. Ela nunca treinou-me,” ela disse. Ela também disse que não “entender” como as pessoas podem acreditar que ela foi “lavagem cerebral”, em vez de sua alegação de que ela foi agredida por seu pai adotivo.

Manchetes destacando-lo? Tente este relaxante yoga pose:

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Enquanto Dylan declarações no momento em que foram investigados por ambos os estados de Nova York e Connecticut, sem acusações nunca foram trazidos contra Woody. Em um comunicado para a CBS, Esta Manhã, sobre Dylan entrevista, Woody negado (como ele faz sistematicamente) as alegações contra ele. “Quando essa afirmação foi feita pela primeira vez há mais de 25 anos, ele foi minuciosamente investigado pelo Abuso Sexual Infantil Clínica da universidade de Yale-New Haven Hospital e o Estado de Nova York bem-estar da Criança,” a instrução de leitura. “Eles tanto fizeram por muitos meses, e de forma independente concluiu que não molestação já tinha tido lugar. Em vez disso, eles o encontraram, provavelmente, de uma criança vulnerável tinham sido treinados para contar a história por sua mãe irritada durante a contenda rompimento.

“Dylan o irmão mais velho de Moisés, disse que ele viu sua mãe fazendo exatamente isso, incansavelmente coaching Dylan, tentando tambor em que seu pai era um perigoso predador sexual. Ele parece ter funcionado—e, infelizmente, eu tenho certeza que Dylan realmente acredita no que ela diz.

“Mas, apesar de o Farrow família é, cinicamente, usando a oportunidade oferecida pelo Tempo de movimento para repetir esta desacreditado alegação, que não o torne mais verdadeiro hoje do que era no passado. Eu nunca molestado minha filha — como todas as investigações concluíram um quarto de século atrás.”

“Ele está mentindo e ele foi deitado por muito tempo” Dylan disse de Woody repetidas recusas de suas alegações.

Dylan também tem tido celebridades para a tarefa de continuar a trabalhar com seu pai, e de forma consistente reiterou suas alegações no variousop-eds longo dos anos. (Ela também tem o apoio do público de sua mãe, Mia, bem como o seu irmão Ronan Farrow, que escreveu uma coluna para o the Hollywood Reporter chamar de Hollywood para recusando-se a reconhecer Dylan história). Depois de 2018, Globos de Ouro, onde a maioria dos participantes vestiram preto em suporte de Tempo iniciativa para acabar com a discriminação de gênero no local de trabalho, Dylan, ressaltou a hipocrisia de surdez seletiva para suas afirmações.

“Eu apoio totalmente as mulheres a tomar uma posição, a vinculação dos braços com outras mulheres (e homens), defendendo, em nome de um outro para efetuar a mudança, não só na indústria do entretenimento, mas no mundo em geral,” ela disse em uma declaração de Notícias BuzzFeed. “Que é um admirável e objetivo que vale a pena, espero que essas mulheres a mudar o mundo. O que disse, as pessoas que aderir a esse movimento, sem ter qualquer tipo de responsabilidade pessoal para as maneiras em que as suas próprias palavras e decisões têm ajudado a perpetuar a cultura, eles estão lutando contra, isso é difícil para mim conciliar.”

E enquanto Dylan é a esperança de que o ouvido actualmente a ser dado para histórias como a dela pode significar que alguém finalmente escuta, ela não está tentando tirar proveito do clima; ao contrário, ela quer contribuir com a sua experiência, ela diz.

“Com tanto silêncio ser quebrado por tantas pessoas corajosas contra tantos alto perfil de pessoas, eu senti que era importante para adicionar a minha história para o deles, porque é algo que eu tenho lutado por um longo tempo e ele foi….Ele foi muito importante para mim ver essa conversa, finalmente, realizado em um ambiente público,” ela disse Gayle na CBS Esta Manhã.

“Eu sou uma pessoa real, e eu estive lutando, de enfrentamento em meus dias bons, com tremores de ser violentada sexualmente, como uma criança pequena e que é real. E o que importa.”

Fácil Receitas Saudáveis Para Quando Você está Jogando Uma Festa

A Chef de cozinha e alimentos especialista Devin Alexander sugere que o prato até fáceis, receitas saudáveis quando você e seus amigos animar os Ursos ou Colts (ou apenas confira os comerciais) esta Super Bowl de domingo. E para outros deliciosos lanches saudáveis e os melhores pacotes de comida que você pode pegar no supermercado, ver WH 125 Melhores pacotes de Alimentos de 2008.

Lean & Gostoso Sete Camada De Mergulho

1 porção = 2 colheres de sopa de
29 calorias, 1 g de proteína, 4 g de carboidratos, 1 g de gordura (rastreamento saturada), 3 mg de colesterol, 1 g de fibra, 138 mg de sódio

Ingredientes:
16 oz. pode livres de gordura condimentados ou picantes feijão frito
1 Colher de sopa. sumo de limão
1-1/2 colher de chá. chili em pó
? tsp. de cominho em pó
? tsp. alho em pó
11-1/2 onça (cerca de 1-1/4 xícaras) frasco de guacamole mergulho*
? copo de cebolinha picada
1 xícara de creme de leite light
3 Colheres de sopa. enlatado, escorrido, cubos de verde chilis
1-1/2 sem sementes, picado videira-tomates maduros
4 oz. desfiado 75% de luz de queijo cheddar
2 Colheres de sopa. picado folhas de coentro
1/2 xícara de fatias, drenado azeitonas pretas

Instruções:
Numa tigela média, misture o feijão, o suco de limão, pimenta em pó, cominho e alho.

Colher de feijão a mistura em uma 6-copo de vidro tigela. Usando uma espátula, espalhe uniformemente para formar uma camada plana. Despeje guacamole uniformemente sobre o feijão e alise com as costas de uma colher. Polvilhe cebolinha verde uniformemente ao longo do topo.

Em uma tigela pequena, misture o creme de leite e chilis. Colher a mistura uniformemente sobre as cebolas e suave. Polvilhe os tomates por cima.

Em uma segunda tigela pequena, misture o queijo com o coentro. Polvilhe uniformemente sobre o tomate. Salpique as azeitonas sobre o que. Cubra com filme plástico e leve à geladeira por pelo menos 1 hora ou até 1 dia.

Faz 6 copos.

10 Minutos De Super Bowl Party Sub

1 porção = um sanduíche
280 calorias, 21 g de proteína, 34 g de hidratos de carbono, 6 g de gordura, 3 g de gordura saturada, de 29 mg de colesterol, 3 g de fibra, 969 mg de sódio

Ingredientes:
16-onça de trigo integral, pão francês
Óleo de oliva spray
2-1/2 copos desfiado romaine ou folhas de alface iceberg
2 tomates médios, cortados em ? polegada de espessura
? colher de chá de orégano, folhas, ou a gosto
? xícara de lascas cebola branca
12 onças raspada extra-vermelha magra pimenta experientes deli turquia
3 onças reduzido teor de gordura queijo provolone em fatias
3 onças reduzido teor de gordura fatias de salame
4 onças raspada 97% lean fumado deli presunto
1 meio pimentão verde, tubular, sem sementes e finamente cortada em anéis, ou a gosto
? colher de chá de flocos de pimenta vermelha esmagada, ou a gosto
Vinagre de vinho tinto, a gosto

Instruções:
Corte o pão no sentido longitudinal para abrir, tendo o cuidado de não cortar todo o caminho através de. Abrir e névoa levemente com spray. Polvilhe alface uniformemente sobre o fundo de metade.

Top uniformemente com o molho de tomate, orégano, cebola, depois a turquia. Leigos queijo, em seguida, salame em fatias sobre o que. Monte de presunto sobre o que. Organizar o pimentão anéis sobre isso.
Polvilhe com a pimenta em flocos.

Polvilhe vinagre de vinho tinto por cima metade, em seguida, feche o sanduíche. Fatie em 8 pedaços iguais na horizontal.

Faz 8 porções.

Castelo Branco Slyders

1 porção = 5 hambúrgueres
438 calorias, 43 g de proteína, 41 g de hidratos de carbono, 11 g de gordura, 4 g sentou-se. de gordura, 2 g de fibra

Salvar: 262 calorias, 38 g de gordura, 11 g sentou-se. gordura

Ingredientes:
5 onças de 96% de carne moída magra (cerca de 1⁄2 xícara + 2 colheres de sopa)
Sal e pimenta do reino
1⁄2 xícara de água + adicionais, se necessário
11⁄2 colheres de sopa desidratada cebola picada
5 praça jantar rola (cerca de 21⁄2″)
5 rodadas de picles

Instruções:
Linha de um meio assadeira (que vai caber no congelador) com uma folha de papel encerado.

Divida a carne em 5 partes iguais. Na assadeira, de forma que cada parte em um 31⁄4″ praça da patty. Com um canudo, corte de 5 furos de cada uma patty?um no centro e outro a meio caminho entre cada vértice e o centro do furo. Prima a palha direto para a patty, então, torcer para cortar cada buraco. Tempere de ambos os lados dos hambúrgueres com sal e pimenta. Lugar, descoberto, no congelador por 5 minutos.

Em um extra-grande frigideira antiaderente, junte 1⁄2 xícara de água e a cebola. Cozinhe em fogo médio até que a mistura lentamente ferver. Deixe ferver, mexendo ocasionalmente, por cerca de 3 minutos, ou até a cebola ficar macia. Uma fina camada de água deve permanecer. Se necessário, adicione até 2 colheres de sopa de água. Coloque os bolinhos em uma única camada sobre a cebola. Cozinhe por cerca de 1 minuto, ou até que o fundo está dourado e as bordas estão apenas começando a dourar.

Enquanto isso, coloque 1 rolo inferior, cortar para baixo, em cima de cada hambúrguer. Coloque 1 rolo superior, cortar para baixo, em cima de cada rolo inferior. Quando a carne não é mais cor-de-rosa, remova o rolo de tops e reserve. Apresentação de uma espátula em 1 porção de cebola, 1 hambúrguer e 1 rolo inferior. Inverta a pilha em um prato. Coloque 1 rodada de picles no centro do hambúrguer. Cubra com o rolo superior. Repita com o restante hambúrgueres, picles, e rolo tops.

Faz 1 dose (5 hambúrgueres)

Smoky Turquia Chili

1 porção = ? do lote
346 calorias, 45 g de proteína, 28 g de hidratos de carbono, 8 g de gordura, 7 g de fibra

Ingredientes:
1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
1 1/4 de libra terreno turquia mama
Pequeno 1 doce de cebola,
1 de 16 oz pode(s) tomates esmagados
1 14 1/2-oz pode picado sem sal, o tomate,
1 colher de sopa + 1 colher de chá de chili em pó
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de açúcar mascavo
2 colher de chá seco pimenta do chile chipotle
1 folha de louro
1/4 colher de chá de molho quente, o sal e a pimenta-do-reino,
3 onça desfiado com baixo teor de gordura queijo cheddar

Instruções:
Ao lado: 1/2 c minicenouras

Coloque uma frigideira anti-aderente a sopa de panela sobre fogo médio-alto. Quando aquecido, adicione o óleo e a turquia. Usando as costas de uma espátula, alise a turquia, que cobre o fundo da panela. Quando ele não é mais cor-de-rosa na parte inferior (cerca de 1 a 2 minutos), flip a turquia. Dividi-la em pedaços grandes com uma colher de pau. Acrescente a cebola e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que as cebolas estejam macias, a turquia não é mais cor-de-rosa, e não o excesso de líquido é deixada na panela (cerca de 5 minutos).

Acrescente os outros ingredientes, exceto o sal, a pimenta e o queijo. Mexa, em seguida, tampe a panela e cozinhe em fogo baixo por pelo menos 2 horas, mexendo de vez em quando. Tempere com sal e pimenta. Deixe esfriar um pouco, em seguida, remova a folha de louro.

Colher de queijo em cima de cada porção.

Dica de não aguardar o azeite para aquecer antes de adicionar a turquia; caso contrário, ele vai queimar.